تحتاجين أنت وطفلك إلى الكالسيوم لتقوية العظام والأسنان. ويدعم الكالسيوم أيضًا الأداء الصحي للجهاز الدوري والعصبي والعضلي.
تأمين صحتك مع الرأي الثاني. اتخذ قرارات مستنيرة واحجز موعدك اليوم!
اقرئي أيضًا: ماذا تأكلين في الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل؟
كما أن الحبوب والخبز الغني بالعناصر الغذائية يمكن أن يمدا الجسم بالقدر الكافي من حمض الفوليك.
كما يقوم الطبيب بمساعدة الأم الحامل بالتخلص أو إدارة أعراض الحمل الشائعة، مثل: الغثيان الصباحي، وآلام الظهر، ومشاكل في النوم.
وهي مغذيات توفر السعرات الحرارية أو الطاقة، كالكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
اقرئي أيضاً: نصائح للحامل في الشهر الأول، هكذا يمكنكِ الحفاظ على حملكِ.
خطة سيفرز كلوب الخاصة بك هي . يرجى التأكد من أنه تمت إضافة بيانات الأعضاء إلى قائمة المسافرين، أو إن كانت باقتك تسمح بعدد الأعضاء الذين تمت إضافتهم أثناء الحجز.
قد يكون الحفاظ على التغذية السليمة أثناء الحمل أمرًا صعبًا، ولكن هذه النصائح قد تساعدك:
بعدما تعرفنا على جدول تغذية الحامل شهر بشهر إليكِ بعض النصائح لمساعدتكِ على فهم ما تمرين به خلال شهور الحمل وكيفية اتباع نظام غذائي صحي:
مقعد مزدوج احجز مقعداً بجوارك لإبقائه فارغاً خلال الرحلة
تُفضّل استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية في الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية؛ ذلك نور الامارات لأنّ احتياجات الحامل تعتمد على الطول، والوزن، ومستوى النشاط المبذول خلال ساعات اليوم.[٢]
وتتضمن الخيارات الأخرى البقوليات والبازلاء والمكسرات والحبوب ومنتجات الصويا.
مواضيع قد تهمك رائحة الفم الكريهة: أسبابها وطرق التخلص منها دليلك الكامل لجدري الماء عند الأطفال والكبار ما هي أفضل الفيتامينات لصحة الحامل والجنين؟